【冬天係猝死風險特別高，高風險族群要注意】 | 香港亞洲心臟中心

冠心病喺近年有呈年輕化趨勢‼️以往病患者多為六、七十歲老人依家病患年齡已經遞減至四十歲左右🛎️更加多人係患上冠心病而不自知😱以下係心臟病發作嘅常見徵兆：👉🏻胸痛👉🏻壓榨性中央胸痛👉🏻胸部輕度不適👉🏻呼吸急促👉🏻濕冷👉🏻出汗👉🏻灰白面容👉🏻暈眩👉🏻噁心嘔吐當出現以上徵兆 可能就係心臟向你發出求救訊號🆘千祈唔好忽視 應盡快求醫接受心臟檢查及治療🩺對自己嘅心 一定要加倍關心 用心護心❤️

怎樣預防或控制可怕的冠心病？1.控制三高指數，包括高血壓、高血糖、高膽固醇。‧高血壓是一種慢性疾病，成年人的高血壓是指收縮壓或上壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上，或舒張壓或下壓持續處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg)的水平。‧在空腹血糖的檢驗下，如果是100-125mg/dl之間，屬於糖尿病前期；126mg/dl以上，已經屬於糖尿病，一般成年人的血糖正常值水平應該小於100mg/dl；若以反應過去三個月平均血糖的指標「糖化血色素(HbA1c)」 來看，正常值應該是5.6；而5.7 到6.4之間為糖尿病前期；超過6.5為糖尿病。‧成年人理想的總膽固醇（Total cholesterol）為5.2 mmol/L 以下。 總膽固醇值介乎5.2 至6.2mmol/L 已經屬於偏高，6.2 或以上便屬於高危。 如果膽固醇的指數高於理想水平，應同時量度好膽固醇（HDL）和壞膽固醇（LDL）的指數，以便了解面臨風險和醫治方法。2.戒煙、戒酒。3.控制體重，避免肥胖。‧根據衛生防護中心資料顯示，成人的理想體重可根據體重指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI) 來計算，體重指數的計算方法是：體重 (公斤) 除以 身高 (米) 二次方，而根據得出的數字可以從以下圖表了解自己的體重能否達到標準水平。肥胖體重指數 25或以上超重體重指數 23 - 24.9標準體重指數 18.5 - 22.9過輕體重指數 18.5以下*註：以上指數不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女4.均衡飲食(多吃蔬果、低膽固醇等食物)。‧我們應依照「食物金字塔」來攝取食物謍養，以穀物類為主 (例如麵包、白飯、麵條)，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉類及奶類製品 (例如魚、蛋和奶及其代替品)，並減少鹽、油、糖調味。建議使用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼等代替煎炸，以達致飲食均衡、促進健康，減低冠心病的風險。5.多進行帶氧運動‧世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動，例如散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極等。6.避免情緒激動及減輕生活壓力，並保持愉快心情。7.遵照醫生指示按時服藥，並定期監察健康指數覆診。

我們都知道人活著心臟就會跳動，但我們很少感覺到自己的心臟在跳動。心悸其實是一個籠統的名詞，當感覺到心臟撲通撲通跳，心跳變快、或跳得不規律時，不僅來得突然，也可能帶有不舒服的感覺，其實這就是心悸雖然心悸可能讓人感覺不舒服，但通常沒有危害。但如果伴隨以下症狀，可能代表心臟方面的問題，就建議要就醫：1. 頭暈2. 氣促3. 冒冷汗4. 乏力5. 心翳6. 胸痛或胸悶7. 疲倦因此及早檢查能夠預防及減低併發症和死亡風險。心悸的診斷方法• 心電圖• 運動心電圖• 攜帶式活動心電圖• 心臟事件紀錄器• 心臟超聲波• 血液檢查心臟檢查計劃：(詳情按此)

聖誕節係普天同慶嘅日子🎅🏻但你知唔知道心臟病發作死亡人數最高嘅日子都係喺聖誕節期間😱！根據美國心臟協會發表嘅研究顯示📑聖誕節正日係心臟病死亡人數最多嘅一日⚠️而居第二位係12月26日 第三位則係1月1日點解節慶期間反而會心臟病發率大增呢🧐？原因係天氣凍導致血管收縮🥶容易造成心血管疾病發作🫀加上節日氣氛影響下 大家都會盡情吃喝🍽️對高熱量嘅食物同酒精都無節制🤷🏻‍♀️喺環境壓力下 情緒起伏更大🤧加上沉醉玩樂 睡眠不足😴種種潛伏原因加埋 導致節慶期間心臟病發病風險大增⬆️所以大家係節慶期間唔好因此而鬆懈‼️切勿暴飲暴食🙅🏻‍♀️適量飲酒💁🏻‍♀️同埋要有充足睡眠及休息👍🏻要留意心臟病發作嘅警告信號🔔一旦有任何不適 就要向醫生求助💪🏻玩得開心同時要護心 咁就最放心喇❤️在此 香港亞洲心臟中心預祝大家聖誕快樂🎄